台中中醫體質調理減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 作者 l 良大師 ... 先說說我和兩位領導曾遭遇的兩件小事。 第一件，我曾和一位領導去機構調研。 早上從酒店出來趕路，隨便找了個路邊攤吃早餐。 我去排隊買早餐票，領導去找位置。他看到一個桌子，空了出來，便把檯面上污穢的餐具騰到水池裡。 他剛剛坐了沒一會兒，就看到一個耳朵上夾著煙的人和他說著什麼，氣氛不大對。 我連忙過去，原來那男人說他沒吃完，就被我們收了傢伙，很不爽。 我說：「那我再給你買一份吧，你接著吃。」 他說沒心情吃了，讓我們直接給他現金，100人民幣！ 我說你在開玩笑嗎？你把店裡每樣東西都點一邊，也花不完這個數! 我倆爭執之際，領導迅速打開公文包，翻出一張100元，遞給了對方。 這麼爽快，竟讓對方也有點吃驚，他略愣了一下，然後捏著錢，對我不懷好意笑了一下，拍著屁股走人。 我那個氣啊，正想再說點什麼，領導卻有點不耐煩的向我擺擺手，意思讓我快點去排隊，自己低著頭，開始用手機回覆郵件...... ... 路上，我略有怨氣的嘟嚕，那分明就是個爛人，有意在訛詐我們，我當時也看到，餐具里的東西都吃乾淨了...... 領導把我打斷，本來以為他要給我講什麼好心態，寬容之類的大道理，誰知他卻說：「哎呀，啥事重要，知道不？對了，上次讓你寫的報告整完了嗎？」 那爛人似乎沒在他人生中出現過。 ... 另一位領導的事。 一次出差，晚上當地機構請我們吃飯，吃到一半，突然接到上級通知，發生了一起突發事件，讓我們迅速上報應對舉措。 於是，我們準備趕回酒店，商量上報內容。 那天很驚險，在國道上，司機撞到了一個石墩，車頭凹進去一大塊，火也打不著了。 我們驚魂未定，領導下去看了一眼，說：受損有點嚴重，看來得叫救援了。 於是，讓司機聯繫救援，自己上了車說，咱們也別閒著，趕緊討論吧...... 那時正值盛夏，打不著火，沒有空調，車裡像個悶罐，領導是胖人，沒一會兒，他的白襯衫已經晶瑩剔透。 受不了，下了車，外面一片漆黑，領導秘書拿手機電筒照著，我邊記筆記，邊和領導討論，不時還要用手驅趕大量的蚊蟲....... 大概等了40分鐘，終於等到救援車輛。這期間，那領導表現出了極大的克制，沒有一句抱怨，只是默默用紙巾擦汗，兩張嘴皮不停的碰撞出各種觀點。 說他克制，有點不妥，因為他當時給我的感覺是，這起意外根本就沒有發生，他只是在一個正常環境下和我們討論。 那破事對他來講仿佛根本不存在。 ... ... 我們經常說做人要有格局，但是什麼樣才叫有格局？ 答案很多，對我來講，最好的詮釋就是： 遇到爛人不計較，碰到破事別糾纏。 先說說為什麼不要和爛人計較？ 第一點，和爛人計較，十有九輸。 在香港迪士尼樂園，我遇見大媽插隊，被兩個香港女孩指責後，其中一個大媽用極其惡毒的語言，對兩個女孩進行咒罵。 ... 其實當時我站了出來，幫女孩子說話，結果卻很丟人。 那大媽說我之所以幫腔，是看中了女孩的姿色，還有鼻子有眼的描述：「你小子，好多次偷瞄人家姑娘的胸脯，你以為我沒看見......」 我那天啞火了，因為糾纏下去，我只能說我沒看。然後大媽會說你就是看了，我又說我哪裡看了？大媽還會說，你明明看了，還咽了口水...... 這種無中生有往往讓你洗不乾淨，若想反擊，唯有以暴制暴，指責那大媽剛剛一直在偷看我的胸脯...... 但如果這樣，我豈不是也淪落成和她一樣？這不是我希望的，因此只能默默吞下苦水...... 所以為什麼和爛人計較十有九輸？ 爛人是沒有底線的，在計較中ta也會把你拉入這個沒有底線的戰場。你想要底線，就輸掉這場戰爭。不要底線，輸贏未知，但最起碼你先失去了底線。 ... 就像尼採在《善惡的彼岸》中所說： 與惡龍纏鬥過久，自身亦成為惡龍。凝視深淵過久，深淵將回以凝視。 ... 因此，你和爛人計較多半的結局是輸...... 第二點，你改變不了世界，也改變不了爛人。 這世上很多有責任心的人，都希望能維護社會公德，改變他人的不良習氣，但往往事與願違。 網絡作家平開順，講過他父親中風的經歷。 他父親是老共產黨員，以前負責黨群工作，剛剛退休在家。老爺子有一顆俠義心腸，喜愛管點閒事。 一次，看到小區人行道上停著一輛車，由於人行道窄，路過的街坊鄰居很不方便。 看到車裡還坐著一個年輕人，老爺子便過去交涉。 可是任憑老爺子苦口婆心，那年輕人仍巍然不動，後來年輕人實在煩不了了，懟到：「你是閒得慌吧！」 這事兒兩天後，老爺子就中風了。平開順說：「當時父親心裡就憋著口氣，他最不能釋懷的是，自己明明句句在理啊，現在的年輕人怎麼連道理都不講了？」 其實，這些爛人都是來自另外一個平行宇宙，他們的價值觀和處世準則，都是和我們截然不同的，你教育不了他們，反而會身受其累。 就像村上春樹說的： 「不是所有的魚，都生活在同一片海洋」。 因此你改變不了爛人，如果他們能被改變就不叫爛人了。 ... 就像《古惑仔》中莫文蔚，對傳教士父親的勸告，不要再動員古惑仔們信教了，這不會有任何改變，就算他們都信了教，也還是「信了教的古惑仔」。 當然，我也不是讓你向爛人屈服，而是讓你藐視ta們的存在。更不要因為爛人，搭進去自己的身體、時間、精力和尊嚴。 你要相信一句古話:"惡人自有惡人磨"。對於爛人，別理ta，讓ta加速糜爛，就是最好的報應。 ... 再說說為什麼碰到破事別糾纏。這個也說兩點。 第一點，多數破事都是無法挽回的。 「破甑不顧」的成語講了這樣一個故事： 郭泰正在行路中，看到一個人背著瓦罐，正走著，瓦罐突然掉落，碎了一地。 那個行路人，頭也不回，看也不看，繼續走路，像什麼事也沒有發生一樣。 郭泰上前問他：「為什麼你的瓦罐摔碎了，你連瞅一眼都不瞅呢？」 那人鏗鏘作答：「破都破了，再看還有什麼用？！」 郭泰覺得這哥們是個人才，就勸他好好學習。此人也聽從建議，進行長達十年的求學，終有所成。 這故事和西方一句諺語同工之妙：「不要為打翻的牛奶而哭泣」。 可是多數人並不能做到這點。 老闆的責備，讓你鬱悶N天，見了老婆也沒好臉； 沒趕上公交車，讓你戾氣滿滿，見了同事忍不住懟上兩句； 堵在路上，燥如熱浪，你不停的按喇叭，咒罵前方的車流...... 是啊，我們經常為無法挽回的破事，而一再自尋煩惱，可這不是另一種自虐嗎？ 普金斯大學心理學教授霍蘭德，一次上課，給學生講了一個妙趣橫生的故事，全班哄然大笑。 接著，開始正兒八經地講課。 沒一會，他唾沫橫飛地把剛剛那個笑話又講了一遍。 這時，幾個學生應酬式地笑了兩聲。 萬萬沒想到，教授講了一會課後，把之前那個故事又詳細的複述了一邊。 這次，沒有人再笑了，大家面面相覷，眼光變成詫異。 這時，霍蘭德說到：「大家不會為了同一個笑話，一笑再笑。可為什麼，大家卻總為同一件破事，而反覆悲傷呢？」 ... 第二點，你常和破事計較，往往因為你正經事太少。 我曾淘汰過一名員工，一是業績低下，二是太矯情。 怎麼矯情法呢？ 就是感覺他天天生活在水深火熱之中，不是客戶坑了他，就是產品經理蒙了他，要不然就是外賣份量不夠，和小哥吵老半天。 最經典的一次，他在網上改簽退票，款項在一個星期後才到他帳上，結果他差不多花了兩天，找客服爭執理論，說他這1000多元，為什麼白白在攜程帳上趴了一個星期，利息為什麼不算給他...... 當然，你可以說他有維權意識，但是，他花太多精力在這些破事上，而真正該做的事卻沒怎麼做，比如跑客戶，最後業績掉在完全區外，被公司淘汰。 後來我也明白，他的矯情和業績低下，本是相互滋養的共生體。 越不去做正經事，注意力就越容易聚焦在破事上。而那些破事，仿佛自帶磁場，相互吸引。漸漸你就會淪陷更多的精力，也難騰出空間去做正經事。 想起一個心理學家的說法： 每個人處理的每一件事，都是「大腦重塑」的過程。與什麼樣的事打交道，你就會不由自主地「扮演」相應的角色，直到真正成為那個樣子。 ...之前網上有一個故事。 一個女孩，因為牛肉麵里的肉太少，和老闆吵了起來。 吵著吵著就哭了，有好心人就勸她：不就幾片肉嗎？這種破事不值當，別哭了...... 結果女孩哭得更傷心了，好心人想了想又勸：唉，這種奸商，爛人一個，不值得，別哭了...... 誰知女孩還是哭，最後女孩說到：「我不是因為這破事，也不是因為那爛人，而是自己畢業了幾年，竟然還要為了碗裡的幾塊肉和別人爭執，這不是我想要的生活......」 是的，我們與爛人和破事糾結，往往是與自己無能的糾結。 就像王小波所說的那樣： 因此，那些爛人和破事在某種程度，就是我們自己無能的映射。 你可能會問我：「我現在還沒那麼強大，就是比較無能，怎麼破？」 那你最起碼要建立自己的價值感。 什麼是價值感？ 就是你要明確，自己實實在在想要的，而且願意全力以赴的事是什麼。 此時的你，注意力就會坍縮進入一個隧道當中，無關痛癢的人與事，都被視為可有可無的註腳。 正所謂，易定者無感，易感者無定。就是這個意思。 也正如，我開篇說的兩位領導，他們都能不受外界紛擾，明確照見自己要達成的價值，以及此時此刻最重要事是什麼。這就是一種價值感。 而我覺得，下面這個故事，是對價值感最好的詮釋： 話說，甘迺迪訪問美國宇航局太空中心時，看到了一個拿著掃帚的清潔工。於是佯裝關心前去慰問：「這位師傅，在掃地啊.....」。結果，這人頭也不抬回答：「呃，不是，我正在幫助一個人前往月球。」 你看，這就是有價值感的人，對於他們來講，有些人和事，是根本不存在的...... 良大師（ID：liang_da_shi）知名培訓顧問 原平安集團渠道總監 香港理工大學管理碩士 簡書籤約作者 編輯：北投、步驚雲 熱門回顧 ... ... ... ... 在7000米高空撿垃圾，是他31歲的英雄主義

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