台中中醫體質調理減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

請點擊上面藍色字免費訂閱本帳號！ ... 過完年，很多人糾結要不要辭職。 我是堅定的辭職派，你決定辭職，肯定是跟之前的工作，有了不合拍的地方，不辭職，這份工作可能也不會有太多上升空間了。 不漲工資，同事不和，或者是跟上司的關係處理的不好等，這些原因，無論哪一個，長期放到職場上，慢慢積累，都會形成一種煎熬，這種情緒上的煎熬，真的很消磨人上班的積極性，沒有積極性，你的工作就很難有跨躍性的進展。 有得人說，處理不好同事關係，或者是和領導價值不和，這樣的人就是loser，我覺得這樣說，真的是很不公平，職場上各種奇葩都有，沒有必要花太多力氣在這裡鬥智鬥勇，退一步，換個平臺，沒什麼可丟人的。 Robert是我的朋友中年紀較大一點的，30歲，內容總監，月薪35k，已婚有娃，在房山有房子，也有房貸，因為沒有戶口，兒子需要回老家上學，老婆辭職跟過去陪讀，這是Robert在北京的第8年。 雖然所在的公司效益不景氣，但也順利拿到了融資，據他自己的打算，即使要辭職，也是18年年底的事情，他有足夠一年的時間，繼續現在的工作，以及找下家。 在糾結猶豫的時候，致命的一擊來了，公司架構突然調整，空降了一個跟他同級的同事過來，說是公司效益不好，管理層或許需要新鮮的血液。 Robert所在的公司是明星公司，跟所有公司一樣，即使年薪也就那樣，但你做到高層管理，比賽的很有可能就不是專業能力而是忠誠，或者是明年的工作安排滿足老闆的個人偏好而不是市場的趨勢。 Robert心裡很清楚，自己的工作決策是對的，但顯然，他的判斷太真實，真實的有些慘澹，老闆不願意接受，反倒是她之前用過的手下，能給她畫餅。 Robert知道自己想要留下來，就必須溜須拍馬，按照老闆的意思來，混面子，沒有實質業績，公司不賺錢，燒融資，燒完了呢，再去融資。 可是Robert拉不下那個臉，當個壞人，當只狗，在公司了混日子，有什麼意思？ 而這次高層空降，到了這一步，公司的意思很明顯了，不走也得走，在拿到了兩個月薪水的賠償金後，Robert選擇離開了公司。 或許你會覺得，憑什麼說為老闆買單，人家沒有給你開工資嗎？ 當然有工資，但你要知道，很多人對於工作的訴求，不只是工資，還有工作經驗的價值，還有成就感。 Robert跟我說，他這兩年的工作經歷，都不會寫到簡歷里去，因為他覺得公司整體不賺錢，作為員工，也覺得是個loser，不光彩。 一個經常和我聊天的讀者，聽說我要做這個選題，也跟我講了她最近被公司耍流氓被迫辭職的故事。 女孩30歲，單身，辭職之前，在深圳BAT那邊做人事工作，月薪20k。 後來上海一家國企挖她，高層親自出面，勸了好幾次，終於挖到上海這邊來，進國企後，她利用原來手上積累的資源，很快搭建了新的團隊，結果公司逐漸步入正軌以後，問題就出現了。 挖她過來的那個高層開始找她談話，以各種理由，說公司的效益不太好，你的工資要降低，拖欠的那幾個月，也要到18年年中發放，總之就是各種狗血。 後來她發現，原來是因為自己的工資比上司要高一點，那個上司很不高興，搜集了各種黑材料，想把她擠走。 而公司最後的決定，顯然是要放棄她，或者利用完了要踹掉她，我們聊天的時候，她說她在申請之前的工資，然後準備辭職。 就連到這一步，讓人生氣的是，她的上司竟然不給她結算工資，問他，他一會兒說在和控股公司溝通，一會兒說在忙，晚點說。 一個國企，連一個員工都沒有能力遣散嗎？朋友確定自己是被人搞了，她算了算一共欠了8萬薪水，無奈之下只好進入司法程序。 對於大部分人來說，辭職都是生活中的一件大事。 沒有畢業的實習生辭職，要考慮怎樣才可以找到更好的實習機會；剛畢業的職場小白辭職，除了需要趕緊找到下一份工作，還要擔心吃飯房租，社保中斷的問題；人到中年辭職，上有老下有少，房貸，車貸，兒子的幼兒園學費，要考慮的更多。 如果再加上某些工作本身的職業生命很短，還要考慮到自己的年齡和辭職以後能不能再找到合適的工作的問題，如果不能，就要面臨職業生涯從此了斷的絕望，就像那個跳樓的中興程式設計師。 工作的時間越長，年齡越大，手中的這份工作沉末成本越高，意味著辭職以後的風險越大，作出辭職的決定，也越艱難。 很多人會說，除非自己當老闆，不然哪個工作不辛苦，哪個職場沒有狗血劇，忍忍吧。 BAT前員工這個作者的跟我說，朋友也這樣勸她，忍一忍吧，只要人不走，即使等個三五年，公司也會給你把錢補上的啊。 但一味的忍，能換來滿意嗎？ 不能，一旦你習慣了吃屎，只能有越來越多的屎，等你吃。 晶晶是我的同齡人，畢業後在網際網路公司工作兩年，月薪10k，最近也準備辭職，辭職的原因，是被人在背後捅了刀子。 部門的女孩子告訴老闆，說她在公司胡亂勾搭男同事。 晶晶覺得，一個網際網路公司，又沒有員工禁止戀愛的條例，大家勾搭一下不是很正常嘛，之前還有網際網路公司刻意控制男女比例用脫單來吸引人投簡歷呢。 這本來就不是事，更可笑的是她不過人緣好，並沒有刻意勾搭誰，女孩子之間的嫉妒和詆毀，真可怕。 更可怕的是，女boss還認真了，刻意去找她談話，各種諷刺，晶晶感覺像吃了一口屎。 因為給自己辯解，被公司說成態度有問題，要開除她，開除員工要賠償，結果公司又不想付給她賠償金，就在KPI上動手腳，試圖找出她工作不達標，免除賠償金的理由，現在她和公司，正在走司法程序。 一直覺得，僱傭關係的本質就是互相創造價值，如果我沒給公司帶來任何利益，我還留著不走，那是我沒羞恥心，而如果老闆耍無賴，同事有病，那你為什麼要忍著呢？是覺得公司給的工資太高嗎？ 前幾天，我曾經帶過的一個實習生，也跟我說，她辭職了。 原因是老闆一直讓她幹活兒，不說工資的事，有天又給她安排了新的工作。 她鼓起勇氣去提工資的事情，本來她的實習工資是2000，但我們都知道，相比她的工作量，那點錢真的太少了。 她說上司說，太窮了想漲工資。 老闆竟然說，你是北京本地人，應該多多學習，不要那麼物質，先豐富自己漲經驗，變成一個有趣的人，窮，你跟你媽哭去。（實習生平時不掩飾自己家裡有錢） 那個實習生還跟我說，小x姐，你不知道，有次開會，因為我說的話，估計跟她的意見不一致，她還狠狠踢了我一腳。 我聽到簡直氣炸了，看網上實習生端茶倒水拿快遞都覺得有點隨意欺負人了，這還直接上腳踹，老闆以為員工是買來的長工嗎？狼性文化盛行的公司都不敢這麼玩吧。 這樣的上司，用這樣員工做管理的公司，真的只有一個垃圾可形容，不走的話，留著過年，過完年，接著幹嗎？ 最我自己在半個月前，也辭去了碩士畢業後的第一份工作。 最初辭職的想法，也很簡單，感覺原來的工作，已經到了重複的平穩期，不具備挑戰性了。 真正push我做了這個決定的，是後來部門換了新的總監，新總監之前的工作跟公司現在的工作八桿子打不著，差不多屬於新人上手，但偏偏這個新的上司，又特別的自以為是，甚至有點粗魯。 有次她在開會的時候跟編輯開玩笑，你們三個組成一個小組做這個，正好是SHE，對，你沒聽錯，就是那個N年前大火的歌手組合，不光開玩笑的時候尬幽默，她還會在自己笑開心的時候猛拍男同事大腿。 業務不懂，毫無審美，跟同事一起開了兩次會，我們提出的建議她根本聽不懂，交流障礙特別多，想著以後的工作，簡直無法推動，就有了辭職的念頭。 一開始辭職後我還是會想，會不會是我自己的問題，為什麼不能忍一下呢，換了上司，肯定需要過渡期的呀，但我看到後面不到半個月部門陸陸續續走了5個同事和4個實習生以後，就開始放下心來了，看來真的不只是我自己的問題。 辭職之後的日子，不管是我自己，還是上面說的其他朋友，生活也沒有變的很糟糕。 一開始朋友圈裡好多人過來安慰我，後來我就不耐煩了，發了個朋友圈說我是主動辭職又不是被開除，再說了，辭個職又不是賣身葬父，不是過來給我發紅包的，就不要安慰我了。 後來我找到新的工作，同事也很nice，並沒有漫長的失業期。 曾經放棄BAT後來被坑的女讀者，本來是普通人事的職位，辭職後，她立馬找了新的工作，一家網際網路公司，職位是HRD，薪水比原來的還要高兩成。 晶晶原來每天的工作就是運營一些批量號，機械搬運，廣告都是黑五，心累，感覺自己不像是運營，像是廠工。 狠狠心辭職後，她找了一個可以參與選題討論的編輯職位，整個人，再也不是那種上班如上墳的心情了。 你看有時候相比職場上的一些齟齬，辭職反倒是輕鬆的，況且，不辭職，你連變的更優秀的機會都錯過了。 Robert跟我說，他發出辭職郵件之後，覺得大鬆了一口氣，他覺得自己在公司兩年，在決策層面，幾乎一直跟著不懂行情的上司走，做了很多錯誤的決定，讓自己看著像個蠢逼➕壞逼，智商和審美一下低了好幾個level。離開公司後，他做的第一件事，就是陪妻子去日本旅行，那是他三年前答應給妻子的生日禮物。 很多人不敢辭職，無非是怕收入中斷，父母嘮叨，朋友輕視，但這些，要麼可以提前做準備，要麼會隨著新的工作的到來結束，沒什麼可怕的，我們在猶豫要不要辭職的時候，其實更多的是一種心理上的搖擺。 辭職也沒有那麼可怕，如果調整適合的話，辭職或許是我們生活中的一個新的契機。 很多人借辭職的機會，去做了很多平時沒有時間做的事，比如旅行，比如陪家人，也有人，因為辭職，選擇了創業，當然創業比上班更辛苦，需要操心的更多，但不管怎麼說，那都是自己的心之所想。 作家蕎麥在對自己的新年寄語中說，新的一年，希望自己可以逃離桃花源，走向曠野，其實每個人都一樣，在舒適區里待太久，不見得是好事。 所有，如果覺得猶豫，不妨勇敢一點，去選擇那個更難的選項，然後看看前面，會有什麼驚喜。 最後我根據採訪的一些辭職的朋友，給大家一點辭職的tips： 首先是錢的問題，手裡至少要有可以維繫你或者家人3個月生活的現金流。 其次是和前公司的分割，只要自己的利益不受損，錢拿到了，其他不要 太在意，反正自己都要走了，但是如果隨意剋扣你的錢，建議你仲裁不成就走司法程序，不要慫。 最後是選擇下一份工作的建議，不要因為怕失業久盲目選擇下一份工作。 赫尼格母女倆在新書《為什麼20歲出頭的年輕人看起來舉棋不定？》中引用了一項針對548名2002屆畢業生求職經歷展開的研究，研究者是希娜·艾揚格（Sheena Iyengar）、蕾切爾·威爾斯（Rachael Wells）和巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）。 調查顯示，易於滿足者找到的工作，平均起薪是37,085美元；完美主義者拿到的平均起薪則是44,515美元, 高出20%以上。 辭職很爽，但是頻繁辭職，也不是好事，希望大家最後都能和自己的工作，愉快結束，愉快相處。 春天馬上要到了，又是一個新的開始，不妨辭個職，也給自己一個新的開始。 商戰智庫 ID：shangzhanzhiku 商戰智庫每日精選網際網路觀察、科技、產品、盈利模式、商業模式、網際網路創新好文章。 ↑↑↑一鍵收藏

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