壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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90後最早一批出生的已經接近而立之年了，最晚的也快達到法定結婚年齡了。 這批曾被70、80後的人視為非主流的人群，終於成為社會主流。 而隨著年齡的增長，找對象、買房、定居這三大命題，自然而然就擺在了眼前。 ... 臨近春節，小D卻是近鄉情更怯，父母的催婚號令如催魂一般，讓她忐忑不安。雖然27歲放在大城市還是年輕肆意的一代，但是放回小城市，這個年紀早該結婚了，同齡人的孩子都能打醬油了。 「找不到對象就別回來了！」 父母從相勸到賭氣，他們不明白，外面那麼大的世界，怎麼找個對象就這麼難呢？ 自由戀愛，不應該是戀愛起來更容易，更好找對象嗎？ 自由戀愛，既想要自由，又留戀愛情，世事難成雙。 90後是崇尚自由的一代，具有更多自我，追求三觀一致，想去看更大的世界。 「何況，手機不好玩嗎？」小D自嘲。 大家都那麼忙，忙著工作，忙著賺錢，戀愛，反而沒那麼重要了。 買不起房的90後... 北上廣這三大城市，是90後工作的主戰場，這裡工作機會多，自然吸引了無數的有為青年。可是高昂的房價，卻讓人望而卻步。 小A，27歲，網際網路公司產品經理，年薪25萬，每月的工資存下一萬，剩下的都用在房租和吃喝玩樂行上面。認為只有工資超過3萬了，才有資格買房。 小B，25歲，外企營銷職員，年薪18萬，基本月光，攢不下錢，花銷大頭是房租，其他用於吃喝玩樂行。 小C，29歲，民企運營經理，年薪27萬，工資存儲理財花費各一半一半，家中尚需補助，無購房資金。認為工資超過3萬以上，才會考慮購房。 ...... 中國人對於家，對於房子的執念，一直世界領先，淡然，房價也是。 而在大城市工作的大部分普通90後們，除非有老可啃，否則很難買得起房子。 ... 選擇在工作的城市定居還是回老家，已經成為大部分90後在考慮的問題。 大城市，代表的是無數的機會，精彩的生活，可是卻也伴隨著強大的壓力，這壓力來自工作，來自房價，來自對家人的思念。 小城市，代表的是安逸，代表著親人共聚一堂，可是卻是一眼就看到幾十年後的無望，還有久居大城市的人無法融入的陳舊觀念。 大城市吃喝玩樂行一切都方便，聚會出遊總有地方，是思想覺醒的文藝青年的天堂。 小城市麻雀雖小五臟俱全，親戚朋友就在身旁，是戀家分子的夢之鄉。 可是，從大城市回去小城市，卻總有些話沒人講，自身的成長也少了方向。而繼續留在大城市呢，何年何月才能買得起房？ 正如網友所說：大城市容不下我的肉身，小城市容不下我的靈魂。 時代在改變，畢竟曾經的非主流現在也成為主流了，未來還有無限可能，何懼眼前難吶～ 加油吧，少年！
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