台中中醫體質調理減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

「你的朋友圈裡，還有朋友嗎？」 這是一則只有5分鐘的短片，講的就是你我他的故事，卻引人深思，惹人落淚。 這句「朋友圈裡還有朋友嗎」不知戳中了多少人的內心。 ... 在這個網絡發達的時代，每個人的微信好友都有幾百個甚至幾千個人。 這幾百幾千個人里，有同學，有家人，有些是同事，還有一些是微商…… 可是這些人裡面，你的朋友圈屏蔽了多少人，又被多少人屏蔽？ 還有幾個可以隨時隨地說真心話的朋友？ 你曾經的朋友都還在嗎？ 你有多久沒聯繫過他們了？ ... 「不久前微信里刪除了一個二十多年的髮小（我倆都是89年的）其實微信QQ這些社交媒介挺害人的，還是以前科技和網絡不發達的時候，大家沒有生活的艱難，感情的困惑的那段回不去的時光，那時候的感情最真摯！」 @Jacky 「現在的朋友圈很難看到朋友的現狀，打開來鋪天蓋地的微商前十條有八九條是微商，有一條需要點讚，剩下一條是難得看見的心情…然後通訊錄里查看，太多的一條灰色橫線……三天可見！」 @草隨風動 「列表1000多人，發個朋友圈只有幾十個人點讚，每天打開手機不知道找誰聊天，受委屈了不知道向誰訴苦，有開心的事不知道跟誰分享，朋友圈越擁擠，朋友越少，越長大越孤單......」 @ʚ狗哥很皮ɞ ... 視頻里的這個深夜，胖子大輝坐在自己開的小超市里，一個人刷著手機。 ... 他的一個朋友此時正拖著疲憊的身心在KTV陪老闆唱歌。 ... 也有朋友對著高居不下的房價嘆氣發愁。 ... 也有奮鬥多年熬成光鮮亮麗的白領，在公司拚命加班。 ... 但有一點是相同的，他們都是一樣的孤獨。 畢業以後，我們的時間早已被背井離鄉的工作、無止境的加班霸占，我們無暇顧及到身邊所有的朋友。 你想找一個好朋友陪你談談心，打開微信通訊錄，滑到最底下，1421位好友，竟然找不到一個可以打開的對話框，又或者是你害怕被拒絕。 ... 和昔日好友之間的聊天記錄，就只剩下集贊連結、餓了麼紅包轉發，再無其他…… 微信里有刷不完的新提醒，評論不完的朋友圈，卻再也沒有說不完的話。 最後，我們藏起了真實感受，用點讚表達所有。 ... 必須承認一個殘忍的事實：微信方便了一切，也疏遠了一切。 新朋友不想交，老朋友懶得聯絡，活得越來越酷，朋友丟了一路...... ... 現在這個時代，交友成本和門檻都很低，交朋友似乎輕而易舉。 掃一掃，我們就成了「朋友」。這個「朋友」可能是飯局上見了一面的過客，可能是快遞員，或許是租房中介，或者是客服、代購...唯獨沒有能說話的人。 ... 以前覺得認識的人越多、社交圈子越大，朋友自然會更多，後來才發現，雖然眼界視野開闊了，但卻很難有感動的情緒，孤獨感只增不減。 回想曾經，我們認識的人很少，好朋友就三四個，但每天都過得很難忘。 當你覺得很久沒聯繫，想看看老友的近況時，「朋友僅展示最近三天的朋友圈」卻把你拒之門外。 ... ... 還有更殘忍的，每次看到那條灰色的橫線，就心裡一緊。 看到自己給對方發條消息需要驗證，才明白自己已經不是對方的「朋友」了。 ... 原來，你們的距離在不知不覺中已經這麼遠了。 看著他的朋友圈，你很想參與到他的生活中，可是在準備發送評論時，你又退縮了，改成了點讚。 ... 當你鼓足勇氣，給對方發了條消息， 突然擔心別人可能根本不想聽你的「廢話」，糾結之後還是選擇了撤回。 ... ... 微信的撤回，明明是為打錯字發明的，最後卻成了大家隱藏情感的擋箭牌。 ... 或許每個人都有著相同的經歷，我們每天在微信上記錄生活，但是很多都是我們為自己上的保護色。 所以朋友圈的英文翻譯更準確——moments，從來不是friends，而是紛繁光怪、交織環繞的社交圈正在發生的那一刻罷了。 反正成年人之間的友誼，變得越來越小心翼翼。 聊著聊著就沒話了，想著想著就淡了，友情就像肥皂沫，等著等著就沒了。 難道，朋友真的不在了嗎？ ... 其實，朋友一直都在，既然想念就去聯繫，不再撤回，不再刪除。 只有發送消息才有可能得到回覆。 ... 你可能不知道，你掛念的老友其實一直在螢幕另一頭等著你開口。那顫抖的一句「朋友，我想你了」，也是你的朋友想對你說的話。 想他們就放心大膽說出口，有什麼不好意思的。想念只有說出口，對方才知道。 ... 你可能不知道，那一張張疲憊不堪的面孔在見到你的那一秒，有多欣慰，有多開心，他們在別人面前永遠無法笑得這麼輕鬆放肆。 ... 伴隨著音樂《友誼地久天長》的響起，往日畫面一幕幕浮現。 ... 曾經的你們，一起瘋，一起玩。 曾經的你們，把酒言歡。 ... 曾經的你們，因為畢業分離擁抱在一起，痛哭流涕。 ... 大家一起喝酒，回憶那段青蔥歲月，一瞬間所有的感覺又回來了，一如十年前，不曾改變。 ... 你可能也不知道，你最懷念的那份青春、那段回憶、那種感情，也是他們最難忘的，一直深藏在每個人心中的凈土上。 只是大家都沒有勇氣說一句「朋友，我想你了」。 ... 現在通訊發達了，我們也的確都長大改變了。 可是，即便我們不能坐在一起面對面聊天，但我們仍然可以開個視頻聊聊語音，說說無關緊要的話，談談不慌不忙的事。 看到這裡，我猜你一定想起某個人了，不必害怕，與其一個人懷念過去，何不拿起手機，主動聯繫那個想念的朋友，向他道一句： 聚散無常，別來無恙，你在我心上。 點擊下面圖片查詢更多線路活動 ... 添加客服微信諮詢

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