台中中醫體質調理減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

最近，網易曝出了裁員的爭議事件。 11月23日，一名自稱在網易遊戲工作了5年的老員工發文《網易裁員，讓保安把身患絕癥的我趕出公司。我在網易親身經歷的噩夢！》，講述了自己作為一名網易遊戲策劃，從今年1月份被查出身患擴張型心肌病，在3月被上司主管告知要給他D級績效，隨後在溝通中被告知「你已經不適合繼續在這裡工作下去了」，只能接受結果並在1個月內離職。 隨後這名網易遊戲策劃在4月到9月10日這5個月裡經歷了各種問題： 被HR勸說主動提離職申請，並變相威脅說拿N+1對其以後的工作非常不利； 準備找工作，對其他公司主動提及自己身患擴張性心肌病，結果均被拒絕； 收到績效評定郵件，被告知不回覆郵件就算是認同績效評定，當事人回覆郵件決定申訴績效； 被HR談話，被告知要裁撤自己的工位； 當事人懷疑公司內有生面孔監視自己； 被HR告知不請年假就算曠工； 被主管告知即使在績效申訴時拿到了應得的績效，也會走辭退流程，並不止一次的強調無論績效是多少，都會讓其離職； 被告知只有兩個選擇：在協議上主動簽字，或被動簽字，如果不簽就是「保安和IT的事情了」（被當事人認為有威脅的意思）； 在生病住院期間被HR聯繫，要求其收一個文件，當事人拒絕後，HR說要寄回當事人的老家親人手中； 請病假期間發現自己平白多了4次早退記錄； 被公司認為有發布反動信息的行為； 中秋節作為網易員工沒有領到網易的中秋禮盒； 公司單方面發過一份解除通知書，明確寫著N+1和應發工資會在9月9日前發放，但當事人在9月9日沒有收到一分錢； 與HR總監談話之後被保安暴力驅趕，最終在9月9日這天從網易公司的辦公室離開； 這位遊戲策劃表示接下來很長一段時間要與網易的HR、公關和法務團隊對抗，最後留了遊戲里經常說的四個字： 人在，塔在。 CEO來信君也從他這篇文章里大致理了理時間線： 1月底確診患病，曾與代理主管透露病情「心臟出了點問題」； 3月被主管（並非代理主管）通知D績效； 4月被HR要求休年假； 5月10日開始休病假3個月； 7月休病假期間發現自己新增了4次早退記錄； 7月之後曾聯繫網易同事，透露自己想仲裁和曝光公司的想法； 7月之後曾收到HR郵件，必須回公司簽一份告知書，否則對其後續休假十分不利；此時該員工向公司老闆發了一份投訴郵件，並附上了自己整理的業績資料。 9月9日，在與HR總監面談後，被強行送出公司。 目前這位網易員工的文章已經有10萬多次閱讀，並且有4.7萬次「在看「，而且在朋友圈、微博和職場社交軟體上都引起了各種討論，當然各種角度的表態都有，影響力很大。 CEO來信君的朋友圈也看到了一些評論： ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 從這些評論中我們也能看到，有人覺得網易處理的不得當，有人覺得這名當事人一點也不職業，也有人在討論網際網路公司加班的問題，還有人勸大家「公司不是家」，要早做打算。當然，這裡面最大的一個問題還是HR的坑。 記得上次華為出現胡玲吐槽上司的事件，鬧得沸沸揚揚，就是因為HR崗位上發生的事情。 這名員工如今患病，誠然十分遺憾，他對公司的控訴也不一定全部都對，就像上次胡玲事件發生時CEO來信君曾覺得，只有單方面表態的時候，信息是不對稱的，所以很多人看不到全面。 比如為什麼網易這家市值近400億美元的公司，會有管理崗位的人直接作出員工不適合在公司繼續工作的判斷？是不是員工自身也存在一些問題？更何況，他曾經給公司大Boss發過郵件投訴這件事，我們並不清楚這位老闆是不是丁磊，還是網易遊戲業務線的老闆，至少公司高層是知道這件事，並且責成HR總監前去跟他談過話的。 如果個別HR不懂法律，勉強能甩鍋是實習生，那HR總監如果還不懂法律，那幾乎不太可能。 所以CEO來信君覺得在目前網易方面還未回應的情況下，這件事值得討論，但不能盲目的給網易公司下結論。CEO來信君也在這名當事人的錄音中聽到，網易方面願意給高於N+1的補償，但當事人說自己想要的是健康，這種對話，顯然雙方的目的並不一樣，很難達成一致的結果。 當然，也有人純粹的選擇不信任網易，因為這位網友明確的指出了過去網易的所作所為—— 考慮到網易除夕裁員這一事實，所以我選擇相信這名老員工。 ... 所以，目前這件事還是眾說紛紜，現在看來是一個網易和員工雙輸的結果，員工方面不僅因為加班生了病，丟了工作，還得面對各種麻煩事兒，甚至可能會因為爆料公司內部的事情而受到追責。而網易作為一家知名的網際網路公司，其品牌和口碑也因這件事受到了質疑。 畢竟網易創始人丁磊在10月份還曾入選了福布斯發布的「中國企業跨國經營傑出領導人」榜單。他也曾經多次表達過對公益的興趣，而自己公司員工卻遇到了這種問題，值得警醒。 記得網易曾經有個口號叫「網聚人的力量」，希望這個事件能讓更多人關注到公司與員工的關係處理、員工職場的生存現狀，HR應該在公司中扮演怎樣的角色等等話題。 我們現在能做的也只能靜觀其變，看看網易如何回應以及處理好這位遊戲策劃員工的控訴。 最後，CEO來信君感覺那個真正屬於網際網路生機勃勃的時代，正在離我們漸行漸遠，也希望在這個過程中，每一位網際網路公司的普通員工都能被善待。

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