台中中醫體質調理減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

1月24日，北京新東方學校年會節目《釋放自我》，吐槽內部管理的一些問題，在這首歌中歌詞描述的問題可謂是一個比一個深刻。 ... 1、沙漠駱駝改編曲目《釋放自我》 工作里怪事真多 / 奇葩圍繞著我 / 今天必須吐槽一曲釋放自我 / 只想應付考核 / 不想踏實幹活 / 出現問題只會互相甩鍋 一個續班十個入口 / 用戶不知該往哪走 / 哪裡交錢才能報名成功 / 家長報名五個科目 / 有五個助教跟著 / 信息收集五遍家長要炸鍋 什麼獨立人格 / 什麼誠信負責 / 只會為老闆的朋友圈高歌 / 領導隨口一說 / 立刻討好跟著 / 項目馬上啟動不計後果 / 找個學校試點 / 旅遊城市優先 / 度假都不用再自己花錢 / 細數這麼多年 / 從不來總部這邊 / 難道是嫌北京學校太遠 乾的累死累活 / 有成果那又如何 / 到頭來干不過寫PPT的 要問他成績如何 / 他從來都不直說 / 掏出PPT一頓胡扯 小程序做了幾個 / 就連APP也沒放過 / 做完就完了也不關心結果 / 您混完資歷走了 / 只剩下髒亂差了 / 轉場同業機構職位升了 什麼節操品格 / 什麼職業道德 / 只會為人民幣瘋狂的高歌 爛攤子從沒管過 / 吹牛(滴—）從沒停過 / 之前的PPT繼續白活 一線工作從沒去過 / 客服電話從沒停過 / 借用戶和員工的名義去胡說 / 重複的都搶著做 / 創新的沒有幾個 / 美其名曰「延續性」是怕擔責 一個簡單問題需要答案 / 董事長問總裁，總裁問校長 / 校長問總監，而總監問經理 / 經理問主管，主管問專員 / 專員還要問兼職 什麼全球視野 / 什麼志高行遠 / 說好的三年規劃每年都在變 / 業績好功勞在你 / 業績差不能怪你 / 或許是職能部門不夠給力 白天黑夜工作 / 如此拚命奔波 / 要做出成績才能對得起自我 / 前方迷途太多 / 堅持就有突破 / 正確做事就會越來越廣闊 教育非常嚴肅 / 千萬不能糊弄 / 對學員負責是一切的基礎 / 雖然前路漫長 / 心中還有力量 / 別玩了個絕望中的那種希望 問題不會滅亡 / 只能自己變強 / 牛（滴-）的人在哪裡都不會彷徨 / 新年有新的氣象 / 熱血依舊滾燙 / 要相信是金子早晚會發光 雖然通篇吐槽，從最後兩段的吹捧還是可以看出，這六位員工的求生欲滿滿... 這首歌因為內容太過真實，迅速在網絡上傳播開來，網友們紛紛表示：唱的不就是我們公司嗎？！ 二、老闆態度 1、俞敏洪：獎12萬！ 上午俞敏洪本人微博也對這段視頻進行了轉發。有媒體聯繫了俞敏洪，對於節目創作者，俞敏洪表示「當然要獎勵」，獎勵多少沒想好。他表示，節目能夠傳播，本身就已體現了他的態度。 就在下午14點58分，俞敏洪發微博表示要獎勵節目創作者10萬元！ 俞敏洪：「今天決定，對敢於揭露新東方問題的，創作這個節目的創作演職人員，獎勵10萬元。」 然而，不到20分鐘，這條微博就被刪除。正當大家滿腹疑慮的時候...... 不久後，俞敏洪重新發布微博，將獎金提高到12萬元，並表示年會上diss老闆的節目，自己其實之前並不知情。「年會現場第一次看到，覺得員工敢於當面diss老闆，暴露新東方問題，值得鼓勵。所以今天決定給參與創作和演出的員工，獎勵12萬元，鼓勵企業中敢於直言的精神和文化。當然，最重要的是要直面問題，並且迅速解決問題。」 3、俞敏洪此前"發飆"：放棄平庸的管理者 據一位新東方管理層人士稱，之前俞敏洪針對管理上的一些問題，寫了幾封內部郵件，歌詞顯然進行了靈感借鑑。 節目展示之前，新東方相關領導和員工是否知道？該人士告訴記者，新東方北京的領導肯定知道，而且導演組也會審核、把關。 該人士說，節目走紅是在他們意料之外：「這個不是什麼偶然的東西，新東方2016年開始就有系列的（吐槽節目），現在大家看到的節目是2.0版本，去年有個1.0版本，只是今年的形式變成了一個說唱的形式，傳播得比較好。有一年我們也是這種RAP形式，也出過金句，比如『一根網線校長批』，意思是要一根網線，都得校長來批。」 在該人士看來，每年的吐槽大會其實是一次內部自省，說的問題聽起來很嚴重，但並不都是普遍性問題，而是偶發性的。節目是對大企業的形式主義等弊病的自我批判，目的是好的，也受到管理層支持。 三、老闆公開信 據多家媒體報導，2019年以來，俞敏洪已五次下發郵件，提及新東方管理層存在的問題，言辭一封比一封嚴厲。他明確指出了中層管理存在的五大問題和高層管理人員存在的七大問題，認為部分老員工已經開始喪失了奮鬥創新精神，安逸懈怠情緒漸顯，而高管的混亂導致公司業務難以標準化，產品定價、學校組織五花八門。 「你不發展新東方要發展、你不進步新東方要進步，不然我們就只能坐以待斃，死路一條。」俞敏洪稱。 對此，他提出成立三化（信息化、標準化、系統化）工作小組，親自擔任組長，要求在2019自然年和2020財年中，全面落地標準化內容。對六級及以上的管理者都整頓一遍，讓平庸的、搗亂的、只會奉承拍馬、不會幹活的人先離開一批。 內部信，俞敏洪還表示：「這個過程，需要我們脫胎換骨、洗心革面，是一個艱苦的過程。在這個背後，需要我們釐清業務思路，調整組織結構，改變利益格局，推動思想變革。」 1、第二封： 我們不少人已經在新東方工作了很多年，奮鬥創新精神開始消失，安逸懈怠情緒開始出現。有些人已經停止了進步，有些人的能力已經跟不上發展。但是你不發展新東方要發展、你不進步新東方要進步，不然我們就只能坐以待斃，死路一條。 所以我們至少要做到讓新東方進步更快，你和新東方一起進步，最好要做到你比新東方進步更快，來引領新東方的進步和發展。19年我們將會對於各位的能力和成就進行階段性評估，同時強化新東方的人才培養和引入機制。 2、第三封： 對於管理者，不管是基層管理者還是一級主管，都是新東方發展的中堅力量。但現在的中堅力量，很多變成了中間力量，在中間的一幫人。我們發現幾個問題： 1、有些管理者變成了當官的，層層下指令，就是自己不幹活； 2、管理者職責重疊，效率低下，工作邊界不清； 3、有些管理者在崗位上很久，變成了老油條，還常常拉幫結派； 4、管理者嚴重缺乏系統性培訓，和員工一樣，野蠻生長； 5、管理者人才發掘機制嚴重缺乏，不少管理者為了自己的崗位安全，不願意讓能幹的人才出頭，只用和自己親近給自己安全感的人，結果形成了新東方管理隊伍一層比一層更挫的現象。 對於高級管理幹部，經過很多年的磨練，毫無疑問我們有了一批高質量的機構負責人，但我們也都知道，並不是每個人都是合格的。這個隊伍我們有幾大問題： 1、對於誰合格誰不合格的管理者考核機制沒有建立起來； 2、不合格的管理者在崗位上呆的時間常常很久，沒有建立迅速替換機制； 3、管理者人才梯隊沒有建立起來，不少機構好幾年一個英才和優才都沒有出現，有些機構第一負責人之下，人才寸草不生； 4、內部選拔人才機制封閉落後，我們優才英才這兩年的選拔，越選越缺人的感覺，覺得新東方人才越來越少。我們有5萬多人，中間一定有大量人才，但我們卻選不出來； 5、人才留引能力差，新東方的很多人才，都流失到了其他機構和平臺，主要原因是我們對於人才的分辨和愛護能力缺乏； 6、有些第一負責人進步能力差，固步自封，不思進取，工作方法不對，居功自傲； 7、挑三揀四的事情增多，集團想要調動人才變得非常困難，本位主義嚴重。好未來的「不服從調動，視為辭職」，在新東方的寬容文化下，完全不管用。 3、第四封： 從上面我列舉的標準化內容，大家就知道我們的標準化為什麼那麼難做。我們的產品沒有標準化；我們全國各地學校在優惠政策、薪酬計算、產品定價上也各行其是，而且都有各自非常充分的理由；而且我們各學校的組織結構設計，也是五花八門，有區域制的、有事業部制的，有職能部門集中的，有職能部門分散的，部門名稱甚至都不統一，各種叫法。 全世界可能找不出像新東方這樣一個機構，本來業務和運營需要高度標準化，卻搞得如此花樣百出的。 2019自然年和2020財年，將成為新東方三化強烈推進的一年。在這一年半中，我上面提到的所有標準化的內容，都會要求全面落地。這個過程，需要我們脫胎換骨、洗心革面，是一個艱苦的過程。在這個背後，需要我們釐清業務思路，調整組織結構，改變利益格局，推動思想變革。 經總裁辦公會同意，我從今年開始，親自擔任新東方三化工作小組組長。我希望通過我擔當這個職位，引起大家對於三化的足夠重視，一起努力來把新東方的三化做好。 4、第五封： 我們現在有些管理者，能力不強還不奮進，安於現狀得過且過，上班遲到早退，甚至不在工作現場出現，基層調研基本不做。有的機構利潤率很低，花費很大，不考慮如何提高效率，還組織管理者出國一年兩趟。這就是不會過日子。 關於放棄平庸的員工。我們首先要放棄的，是平庸的管理者。兵熊熊一個，將熊熊一窩。我們的管理者，從中層到高層，有些人已經變成了沒有創新、沒有眼光、拉幫結派、懶政怠政的人物，不思進取沒有危機感。 現在公司許多管理者不願承擔責任，整日協調推諉，又或是不思業務精進，只是機械性執行上級指示。怠政、懶政、亂政，導致管理者戰鬥力的整體下降，管理者戰鬥力的下降又限制了員工戰鬥力的發展。 這個觀點我想不少人都會同意，所以我們首先要整頓的是管理者，凡是6級及以上的管理者都要整頓一遍，讓平庸的、搗亂的、只會奉承拍馬、不會幹活的人先離開一批。（全文完） 文章整合自：揚子晚報、21世紀經濟報導、中國日報、齊魯晚報、騰訊視頻、新浪微博等

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/xmDN65a.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台中清水自律神經失調中醫門診桃園容易頭暈焦慮中醫門診桃園平鎮失眠治療中醫門診苗栗Dcard恐慌治療中醫推薦台中豐原自律神經失調焦慮治療中醫推薦
台中大雅睡不著中醫門診 桃園自律神經失調治療推薦中醫 克服心理焦慮症有哪些辦法 用這6個小竅門新竹喉嚨卡卡治療中醫推薦 新竹Dcard恐慌治療中醫推薦 人們為什麼會焦慮台中神岡失眠治療中醫推薦ptt 新竹恐慌中醫門診 急性焦慮症對人有什麼危害桃園平鎮更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦 台中清水心悸焦慮治療中醫推薦 焦慮症的自我調理方法台中潭子容易作夢易醒中醫推薦 台中大雅Dcard心悸治療中醫推薦 怎樣做一個快樂的女人